跑步之外的6项有氧运动 让跑者更全面
如果只是进行跑步训练,很多跑者会感到厌倦,此时就需要其他运动进行调节一下。有氧运动项目很多,下面推荐的6项运动可以让跑者的素质更加全面,而且也有利于跑步成绩的提高。 跳绳运动非常简单,而且容易练习。它对于跑者的速度、...
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如果只是进行跑步训练,很多跑者会感到厌倦,此时就需要其他运动进行调节一下。有氧运动项目很多,下面推荐的6项运动可以让跑者的素质更加全面,而且也有利于跑步成绩的提高。 跳绳运动非常简单,而且容易练习。它对于跑者的速度、...
居家健身最推荐的两种有氧运动燃起来
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动对身体有诸多好处,主要包括可以提升身体对氧气的摄取量,能更充分地消耗体内多余的热量等,对加快脂肪消耗很有帮助,可以有效帮助减肥瘦身。 ...
运动小贴士:有氧运动——快步走与跑步
有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制,行走时动作和缓,强度易于掌握,因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说,可以选择一个平缓的路面,速度为1分钟120步左右,锻炼时间从20分钟开始递...
有氧运动有哪些 无氧运动有哪些?
1.有氧运动有游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。2.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。3.有氧运动最大的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的,改善血液循环...
湖北郧西:全民健身“奔跑”迎新年
1月2日,“绿色低碳 活力郧西”全民健身运动活动月启动仪式暨迎新春集体长跑在湖北省十堰市郧西县文体中心举行,全县3000余名干部群众以参与体育活动的形式,掀起新一轮全民健身热潮。“绿色低碳 活力郧西”全民健身运动活动月启...
安图:冬季运动不“降温” 市民健身忙
入冬以来虽然气温降低,但安图居民运动健身的热情不减,随处可见居民们运动的身影,成为冬季里一道独特的风景。在明月小广场,平均年龄65岁的舞龙协会的成员们手持绸带,起身跳跃,一条条彩龙上下翻飞、左右盘旋。“感觉体内气血畅通,...